Ya sea que haya estado corriendo maratones desde que era un niño o si se está comprometiendo a un estilo de vida saludable por primera vez, hacer que el ejercicio sea una parte rutinaria de su vida es una decisión maravillosa, y agregar un gimnasio en casa es una excelente manera de hacerlo.
Ya sea que recién esté comenzando o esté buscando el toque final para un gimnasio personal, hemos reunido una lista de los artículos imprescindibles para un gimnasio en casa.
Encuentre las Pesas correctas
Las pesas son un elemento básico del gimnasio porque funcionan para realizar múltiples ejercicios. Si disfruta haciendo ejercicios con mancuernas, lo mejor es conseguir un conjunto bastante diverso, algo que incluya tanto peso ligero como medio. Por supuesto, "peso ligero" y "peso medio" son términos relativos; elija las pesas ideales para su rutina. Elija también opciones coloridas o modelos altamente ajustables y complejos para el mejor uso general.
Un balón terapéutico es otra gran opción para ejercicios similares o diferentes, y una pesa rusa le permitirá ampliar su repertorio de ejercicios.
Si no está seguro de qué pesas serían adecuadas para usted, busque videos e información en línea, pregúntele a un amigo que hace ejercicio regularmente o todavía mejor, programe una reunión con un entrenador personal. Investigar de antemano puede ahorrarle dinero a largo plazo, en lugar de tener que comprar continuamente pesos aleatorios para probar lo que funciona.
Elija el Piso Adecuado
Si esto del ejercicio es nuevo para usted, es posible que no sepas que la superficie en la que está ejercitándose puede tener un gran impacto en su rutina. Las baldosas entrelazadas son perfectas para proteger sus pisos y proporcionar un poco de amortiguación entre su cuerpo y el suelo. Hay, por supuesto, opciones más grandes, dependiendo de sus necesidades espaciales; así como colchonetas plegables que pueden almacenarse cuando no están en uso. Incluso si no cree que va a pasar mucho tiempo haciendo ejercicios en el suelo, la función antideslizante por sí sola es una razón suficiente para invertir en pisos para ejercicios.
Busque Algo de Bajo Impacto
Pero para muchos de nosotros, hay ciertos movimientos que no podemos hacer, ya sea debido a limitaciones físicas, lesiones anteriores, molestias o cualquier otra razón. Si bien es bueno superarstus límites, es importante escuchar a su cuerpo y evitar lesiones.
¿Busca un ejercicio de cuerpo completo y de bajo impacto? Una máquina de remo de aire o de agua es una gran inversión. Involucra sus brazos, su núcleo y piernas, todo sin ejercer presión sobre las rodillas o los tobillos. Una máquina elíptica es otra opción para un impacto mínimo mientras e ideal para un buen ejercicio cardiovascular. Una máquina elíptica reclinada es un fuerte contendiente.
Consiga una Máquina Multifuncional
Estas máquinas varían en su complejidad y, todo depende de qué tantas funciones necesite. En esencia, estas máquinas harán lo mismo: trabajar los músculos clave a través del entrenamiento con pesas o de resistencia. Entonces, si desea una máquina que tenga algo para cada músculo de su cuerpo, consiga una máquina multifuncional. Puede elegir algo un poco más económico y menos intimidante si eso es lo que necesita y / o si esta es su primera vez tratando de ponerse en forma.
¡Asegúrese de hacer su investigación sobre los tipos de ejercicios que necesite! Comuníquese con un entrenador o un fisioterapeuta si tiene alguna inquietud o solo desea orientación general. Es genial tener la motivación para ejercitarse en una máquina de entrenamiento regularmente, pero sea cuidadoso en su rutina para no lesionarse.
Opciones Portables
Si su sala multiuso también es su gimnasio, es probable que no tenga espacio para máquinas y pesas durante todo el año. Por esa razón, un gimnasio portátil fácil de empacar es una opción ideal.
La mayoría de estos no requieren pesas y se centran en ejercicios de peso corporal o entrenamiento de resistencia. Varias opciones vienen con opciones completas de bandas de resistencia y barras o manijas que se agregan.
Si estos equipos son demasiado para usted y solo está tratando de mejorar su flexibilidad, considere una colchoneta para yoga o un juego de piezas múltiples que se pueda almacenar fácilmente cuando no esté en uso.
¡Incluso hay máquinas de correr portátiles y máquinas elípticas que puede colocar debajo de su escritorio en las que puede invertir!
Mia Zozobrado se unió a Builders Digital Experience (BDX) en el 2019 como escritora de contenido. Graduada de la Universidad Southwestern con un título en inglés, a Mia le apasiona la palabra escrita y hacer conexiones.